하루 30분으로 40대 운동 루틴 만들기

건강하고 멋진 40대를 보내기 위해, 러닝을 시작한 지도 5개월 정도가 된 것 같다. 러닝을 시작하기전, 한국의 러닝 붐은 나와 상관없는 일이라고 생각했었는데, 이제는 내가 러닝 전도사가 되었다. 지금은 매일 5km를 꾸준히 달리고 있다. 러닝 전.후를 비교하면, 러닝효과로 인해 확실히 심폐, 지구력이 늘어났으며, 내장 지방이 많이 줄어 들었다. (그래도 여전히 눈에 보이는 뱃살은 크게 줄지 않았다.) 하지만, 좀 더 건강한 몸을 위해선5km 러닝 만으로도는 충분하지 않은 것 같다. 물론 먹는 양을 줄이고, 건강식을 먹기 위해 함께 노력하고 있지만, 추가적인 운동이 필요한 시기가 아닐까 한다. 습관을 위한 의식적 행동 : 적게 그리고 천천히 식습관40대 건강관리가 중요하다고 느끼는 요즘,아침 ..

2025.07.16