5km 러닝의 진화, 인터벌 훈련으로 한 단계 업그레이드

매일 5km 러닝을 시작한 지도 6개월 즈음된 것 같다.폭우가 쏟아 지거나, 아주 바쁜 날이 아닌 이상거의 매일 러닝을 했던 것 같다.물론 처음부터 5km 가 가능했던 건 아니다.처음은 2km로 시작 했고, 약 한달만에 5~6km까지 뛸 수 있게 되었다.물론 슬로우 러닝으로 말이다. 러닝에서 가장 중요한 것은무리하지 않고 부상을 당하지 않는 것이다.그렇기 때문에, 자기 페이스로무리하지 않고 달리는 것이 중요하다. 처음 러닝할 때 1km를 6분대 중반으로 시작을 했고,이후 러닝 거리를 5km가 가능한 체력이 되었을 때,차츰차츰 속도를 높이기 시작하였다.지금은 1km를 5분 전후로 달리고 있다. 러닝 초창기 2가지 외모의 변화처음 러닝을 하였을 때, 첫 1-2개월의 외모는 눈에 띄게 변하였는데, 첫째..

2025.07.18