습관을 위한 의식적 행동 : 적게 그리고 천천히 식습관

40대 건강관리가 중요하다고 느끼는 요즘,아침 5km 러닝과 더불어 소식, 그리고 천천히 먹는 습관을 들이기 시작하였다. [불혹생존기-일상] - 천천히, 적게, 오래 — 나를 위한 식사법 천천히, 적게, 오래 — 나를 위한 식사법40대가 된 내몸의 가장 큰 변화는, 바로 "살" 일것이다. 나의 20년 지기 친구인 뱃살은 물만 먹어도 하루가 다르게 늘어만 가는 것 같다. 매일 5km를 뛰고 있지만, 처음에만 뱃살이 빠질 뿐,이제는my40sstory.investingsmart.co.kr 오전 5km 러닝 후, 조식으로 평소보다 먹는양의 약 2/3 가량의 밥만 담았다. 항상 먹는 낫또, 우메보시, 달걀, 그리고 김,의식적으로 꼭꼭 씹어 가며, 30회 이상 씹으니, 밥의 단맛이 느껴진다. 오늘 아침은..

2025.07.16